20 años de consulta · Barcelona y online
Psicóloga experta en ansiedad, estrés y burnout
Dormir del tirón y levantarte con ganas. Disfrutar de un domingo sin pensar en el lunes. Que tu cabeza deje de ir a mil y vuelvas a decidir con claridad. Reírte con los tuyos sin estar en otra parte. Decir que no sin sentirte culpable.
No es pedir mucho. Es lo mínimo para vivir. Y se puede recuperar.
¿Crees que lo tuyo es burnout?
Conoce Adiós Burnout
- +20 añosde consulta en ansiedad, estrés y burnout
- Formada en EE. UU.:Máster en Counseling and Guidance (University of Missouri–Kansas City)
- Licenciada en Psicologíapor la Universitat de Barcelona · Colegiada nº 14001
- Desde 2014formando a directivos y equipos en empresas
Algunas de las empresas en las que he formado a directivos y equipos
Y muchas más. La lista completa llenaría un par de páginas.
Me has escuchado en
¿Te suena?
Quizá te reconozcas en alguna de estas escenas. Quizá en todas.
Domingo, siete de la tarde. Todavía es fin de semana, pero tu cabeza ya está en el lunes: la reunión, el correo pendiente, lo que no llegaste a cerrar el viernes. Se te encoge el estómago. Y el domingo, que debería ser tuyo, ya no lo es.
Son las cuatro de la madrugada. Te despiertas de golpe, con el corazón acelerado y la mente a mil. Repasas la lista de pendientes una y otra vez. A las siete suena el despertador y te levantas como si no hubieras dormido.
La mandíbula apretada. El cuello de piedra. Un nudo en el estómago que ya parece parte de ti. Tu cuerpo lleva meses avisándote en voz baja. Y tú sigues sin escucharlo.
Llegas a casa. Tus hijos te cuentan su día y tú asientes, pero no has oído nada. Saltas por una tontería. Y después, la culpa.
Eres quien recuerda la cita del pediatra, el cumpleaños de tu suegra, la compra y el informe de mañana. Todo a la vez. Todo el rato. Y nadie lo ve.
Alguien te pregunta qué tal. “Bien, ¡a tope!” Y sonríes. Pero no es orgullo. Es socorro.
Si te has reconocido en más de una escena, no es una mala racha. Es tu cuerpo diciendo que algo tiene que cambiar.
El estrés sostenido durante demasiado tiempo pasa factura. A veces en forma de ansiedad. A veces, de burnout. A menudo, las dos cosas a la vez. Ponerle nombre es el primer paso para salir.
Cómo puedo ayudarte
No todo malestar es igual, y no todo se trata igual. Por eso trabajo de dos formas distintas.
Terapia individual
Para crisis de ansiedad, ansiedad generalizada, agorafobia, ansiedad por la salud o estrés que te desborda. Sesiones individuales en Barcelona u online, con un plan pensado para ti.
Adiós BurnoutPrograma especializado en burnout
Si lo tuyo es burnout, no te propondré terapia convencional. El burnout necesita un abordaje específico, intensivo y con un plan claro desde el principio. Por eso creé Adiós Burnout: un programa individual de 12 semanas dedicado solo a esto.
Formación para empresas
Talleres y formaciones sobre estrés y prevención del burnout para equipos y directivos.
¿Ansiedad, estrés o burnout?
No siempre es fácil saberlo. Esta es la diferencia, en pocas palabras.
| Lo que sientes | Suele ser | Dónde te acompaño |
|---|---|---|
| Preocupación constante, miedo intenso, crisis de pánico, el “¿y si…?” que no para | Ansiedad | Terapia individual |
| Tensión, irritabilidad y mal sueño ante una situación que te desborda | Estrés | Terapia individual |
| Agotamiento que no se va descansando, distancia con el trabajo, sensación de no llegar a nada | Burnout | Adiós Burnout |
A veces se dan a la vez. Si no lo tienes claro, en la primera visita lo valoramos y te digo con claridad qué necesitas. Si sabes que lo tuyo es burnout, haz clic aquí
Conoce Adiós BurnoutCómo trabajo en terapia
- Evaluación psicológica.Analizamos tus síntomas y lo que te hace ser tú, para entender qué te ha traído hasta aquí.
- Sesiones de tratamiento.Pautas, ejercicios y herramientas con respaldo científico, para que trabajes de forma activa durante todo el proceso.
- Consolidación.Hacemos seguimiento para que los cambios se mantengan y prevenir recaídas.
Sesiones de una hora, en Barcelona u online.
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Te entiendo. Yo también he pasado por esto.
Terminé Psicología en el año 2000 y me fui a Estados Unidos a formarme como terapeuta. Fueron cuatro años que me cambiaron la vida. Al volver a Barcelona conocí por primera vez la ansiedad.
Esa experiencia marcó mi camino: entender por dentro la ansiedad, el estrés y el burnout.
Hoy, después de más de 20 años de consulta y formando a profesionales en empresas, mi propósito sigue siendo el mismo: darte herramientas prácticas y con respaldo científico para lo que te pasa por dentro.
Licenciada en Psicología (UB) · Máster en Counseling and Guidance (UMKC, EE. UU.) · Colegiada nº 14001
Laura Solana
Lo que dicen quienes han hecho su proceso conmigo
Laura me ayudó a perder muchos miedos y a tener mucha más confianza en mí misma. […] Hoy me siento dueña de mi misma, sé gestionar mi ansiedad y me conozco mucho más.
Me di cuenta de que la ansiedad era sólo la punta del iceberg.
En Laura encontré a una muy buena profesional, práctica y cercana que me captó desde el principio.
Dar el primer paso es lo que más cuesta. El resto lo recorremos juntos.
¿Es burnout?
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