Terapia online o presencial en Barcelona
Terapia especializada en ansiedad y estrés
Vuelve a pisar fuerte.
Puede que hayas llegado aquí después de haber agotado todos tus recursos para lidiar con tu ansiedad y tu malestar emocional. Sabes que no estás bien pero desconoces cómo gestionar tu situación de otra manera.
Quizá hayas leído tanto sobre lo que te pasa que ya sabes más que nadie del tema. Y aun así, sigues igual. Te falta alguien objetivo que te acompañe a esos rincones a los que no llegas por tu cuenta.
¿Y si lo tuyo es burnout?
Si el agotamiento no se va descansando y el trabajo te ha dejado sin reservas, no te propondré terapia convencional. Para eso tengo un programa específico.
Conoce Adiós Burnout →Sintoniza con tu GPS emocional
Un GPS es un sistema de orientación que te sugiere rutas para llegar al destino que deseas. Cuando sigues sus instrucciones, sabes que vas bien encaminado. Todos nacemos con un GPS emocional en nuestro interior que está perfectamente diseñado para llevarnos a dar lo mejor de nosotros mismos.
Tu GPS emocional, utiliza las emociones para informarte de si vas por la ruta adecuada: cuando te sientes mal, te está indicando que vas por el camino incorrecto; cuando te sientes bien, te informa de que estás en un camino coherente hacia tu bienestar. Cuando aprendes a sintonizar con tu GPS emocional, aprendes a sintonizar con tu voz interior, y es en esta sintonía donde encuentras la libertad para viajar hasta donde tu potencial te lleve, porque te honras, te respetas, te escuchas, te atiendes y te cuidas.
- Convives con la ansiedad desde hace demasiado tiempo o has tenido una, o varias crisis de ansiedad.
- Una de las primeras cosas que haces al despertarte es escanear tu cuerpo mentalmente en búsqueda de la ansiedad.
- Tienes síntomas físicos a diario que te preocupan y no te acaban de encajar con la ansiedad.
- Tienes miedo de que la ansiedad te traicione en el momento más inoportuno.
- Te cuesta alejarte de casa o de tu zona de confort.
- Te preocupas o piensas demasiado, incluso sin ningún motivo aparente.
- Evitas más de una situación por culpa de la ansiedad (o las afrontas con el corazón encogido).
- Cuestionas tu validez con frecuencia ante cualquier situación incómoda (“no estoy a la altura”, “no soy capaz”, “no soy suficientemente bueno/a”).
- Las personas de tu entorno ya no saben como ayudarte cuando les hablas de tus síntomas.
¿Con qué te puedo ayudar?
Crisis de ansiedad
Un ataque de miedo intenso que llega de golpe: falta de aire, palpitaciones, temblores y la sensación de que algo terrible va a ocurrir, aunque nunca llega a pasar.
Agorafobia
Después de una o varias crisis, empiezas a evitar lugares o situaciones donde temes que vuelva a pasar y no poder salir o pedir ayuda.
Ansiedad por la Salud
Alerta constante ante cualquier síntoma del cuerpo, con miedo a tener una enfermedad grave. Buscas tranquilidad y te dura poco.
Ansiedad generalizada
Preocupación constante y excesiva por casi todo, incluso sin un motivo claro. La mente no descansa y el cuerpo vive en tensión.
Estrés
La respuesta del cuerpo cuando lo que te exigen supera tus recursos. Si se alarga, trae tensión, irritabilidad, mal sueño y cansancio.
La ansiedad te limita a la hora de cumplir tus metas y aspiraciones.
Mi método
1. Evaluación psicológica
Analizo tus síntomas y variables que hacen que tú seas tú. El objetivo es entender qué factores han contribuido a que hayas desarrollado la ansiedad.
2. Establecimiento de objetivos de tratamiento
Definimos hacia dónde quieres ir y el camino para llegar.
3. Sesiones de tratamiento
Te doy ejercicios, pautas y herramientas para que trabajes de forma activa durante todo el proceso.
4. Consolidación de tus cambios
Cuando alcanzas tu mejor versión, te hago un seguimiento para velar por la consolidación de tus cambios.
Trabajo en sesiones individuales de una hora, online o en Barcelona. El objetivo es que entiendas lo que te pasa y le veas sentido a cada cambio. Para que dejes de gastar tu energía en la ansiedad y la dediques a vivir.
Tras más de 20 años de consulta
Todas las técnicas, tareas y herramientas que utilizo están avaladas por estudios científicos y por mi propia experiencia clínica de más de dos décadas sobre lo que realmente funciona tras visitar a muchísimas personas que han pasado por lo mismo que tú.
El primer paso es una llamada informativa gratuita de 20 minutos. Me cuentas qué te pasa y te digo con claridad si te puedo ayudar.
FAQ
Algunas preguntas que pueden surgirte antes de conocernos
¿Con qué frecuencia nos veremos?
Inicialmente y dependiendo de tus necesidades, nos veremos una vez a la semana. Iremos espaciando la frecuencia de las visitas de forma progresiva a medida que vayas cogiendo las riendas y empieces a tener un autoconocimiento del bueno. El autoconocimiento del bueno es el que te permitirá adueñarte de tu camino, para que pises fuerte a cada paso y disfrutes de tu trayecto vital.
¿Cuántas sesiones haremos?
Todas las que necesites y ni una más de las necesarias. Cada persona
es un mundo, y la experiencia me dice que no puedo prometerte un número
concreto de sesiones. La duración de un tratamiento depende de los
recursos emocionales y de la casuística concreta de cada persona, así como
de sus necesidades y de su implicación activa en el proceso.
En consecuencia, este es un viaje que no responde a una duración
determinada. Lo que sí te aseguro es que le sacaremos el máximo partido a
cada sesión para que todo el trabajo que hagamos sea provechoso para ti.
¿Qué pasará entre sesión y sesión?
El trabajo que haremos en cada sesión ocupará una hora de tu tiempo, pero
continuará cuando salgas de la consulta virtual y sigas con tu día a día. Para
ello, te daré tareas y “deberes” para que pongas a prueba las estrategias que
trabajemos de forma conjunta y te enfoques al 100% en recuperar tu
tranquilidad y tu libertad.
¿Y si estoy en una zona horaria distinta?
Al rellenar el formulario de la primera sesión gratuita verás que te pediré el país donde resides, así podremos agendar la hora que mejor se adapte sin problemas.
Si después de la sesión gratuita contigo decido comenzar el proceso ¿cómo podré hacerte los pagos?
Puedes hacerlo a través de bizum, transferencia, transferwise o paypal
