Laura Solana
Hace unos meses, estaba en una videollamada con una empresaria, típica persona con una agenda abarrotada y sin tiempo casi ni para respirar.
Por fuera parece tenerlo todo bajo control, pero por dentro:
— No entiendo qué me pasa. Es como si mi cerebro estuviera frito.
— Cuéntame más.
— Me atasco con cualquier tontería. Antes hacía las cosas en un momento y ahora… buf, me paso horas con lo más simple. Y estoy agotada. Solo quiero tumbarme en el sofá, pero me come la culpa por parar cinco minutos.
Hace una pausa.
— ¿Y sabes qué es lo peor? Que nada me hace ilusión. Nada me motiva. Es como si fuera un mueble más de la oficina.
— ¿Cuánto tiempo llevas sintiéndote así?
— Uff, muchos meses. He intentado disimular, pero no sé cuánto más voy a aguantar.
Su historia me resultaba muy familiar.
— Esto que me cuentas tiene nombre, es burnout.
— Espera, ¿entonces esto le pasa a más gente?
— A muchísima. Es el estrés que, cuando no da tregua, te acaba quemando.
— ¿Y hay salida? Ya no sueño con grandes metas, solo quiero volver a ser yo. Reírme con mi hija o disfrutar de una conversación entre vinos con mis amigas.
— Claro que hay salida.
La gran pregunta es…
¿Cómo puedes decirle adiós al burnout de una vez por todas sin pasarte meses y meses en terapia?
Primero, veamos por qué las soluciones habituales no te sacan de la rueda del estrés crónico
Puede que hayas probado casi de todo:
Vacaciones para desconectar, clases de yoga, apps de mindfulness, ejercicios de respiración, medicación…
Aunque todo lo que haces para cuidarte suma, estos remedios son solo parches temporales. El burnout siempre vuelve.
Te cuento por qué.
Imagina el estrés crónico como un iceberg:
La ansiedad, el agotamiento o la niebla mental son los síntomas, la punta visible. Pero lo que te mantiene hundido está debajo del agua.
Y, para liberarte del burnout, tienes que ir a su raíz.
¿Sabes qué es lo mejor?
En cuanto abordas la raíz, en solo unas semanas te sientes con más energía y la mente más clara. Y, esta vez, los síntomas se van para no volver.
La verdadera solución para el burnout está en las decisiones del día a día
Ante una misma situación:
Una lista interminable de tareas, un equipo que no se involucra, el móvil que no para de sonar…
Lo habitual es sentir que vas apagando fuegos, sin llegar a nada.
Porque, con tantas demandas diarias, ¿cómo no vas a agotarte?
Sin embargo, algunas personas apagan el ordenador satisfechas, sabiendo que han avanzado en lo importante. Con energía y tiempo para tomar una cerveza con amigos o leer un cuento con sus hijos.
Estas personas, ¿cómo lo hacen?
No son superhumanos y también se estresan de vez en cuando (como todo el mundo).
La diferencia es que han aprendido a responder con CALMA ante el caos del día a día.
Y, con las herramientas adecuadas, esto también está a tu alcance.
Porque el estrés depende más de cómo te relacionas con tu contexto, que del contexto en sí.
Piensa en un jardín.
El jardinero no puede controlar el clima, pero sí cuidar los árboles para que estén sanos y tengan unas raíces fuertes.
Lo mismo ocurre contigo.
No puedes evitar la presión y los imprevistos, pero sí puedes elegir cómo respondes y cómo gestionas tu energía.
Cuando lo haces, por fin controlas el estrés desde su raíz.
El caos del día a día ya no te arrastra. Porque, aunque la vorágine sigue ahí, ahora eres tú quien marca el ritmo.
Cuando aprendes a gestionar tu energía, paso a paso te liberas del burnout y entonces…
Dices adiós a la niebla mental y vuelves a tomar decisiones rápidas sin que las dudas te atrapen.
La angustia se reduce, por fin descansas y ya no te despiertas a mitad de noche con la mente acelerada.
Tu mente se calma, bajas el volumen a la voz interna que te cuestiona cada paso.
Te sientas con amigos o con tus hijos y, por fin, disfrutas sin pensar en tu lista de tareas pendientes.
Dejas atrás la presión constante de tener que hacerlo todo sin ayuda.
Tu productividad aumenta. Avanzas más rápido y, lo más importante, sin desgastarte.
Tus buenos resultados regresan y, con ellos, la confianza de tus superiores, compañeros o clientes.
Tu trabajo deja de ser una carga y vuelve a motivarte. Ahora tienes un propósito claro, realista e ilusionante.
Y, sobre todo, reconectas con los pequeños momentos: el café de los domingos, una escapada un fin de semana, jugar con tus hijos o leer un libro.
Sin culpa. Sin prisas. Sin tener la mente en otro lado.
Ahora, disfrutas de nuevo esos momentos que no vuelven, en lugar de solo verlos pasar.
Igual parece que este cambio está a años luz, pero está muy cerca.
Igual parece que este cambio está a años luz, pero está muy cerca.
Porque salir del estrés crónico es mucho más fácil cuando alguien te guía en el camino.
Es como la diferencia entre:
- Ir a un endocrino que te da un plan claro y seguimiento para perder peso.
- Intentar adelgazar por tu cuenta viendo vídeos sueltos en YouTube.
Con el burnout pasa igual.
Puedes seguir probando por tu cuenta, confiando en que «ya pasará»…
O aquí tienes otra opción.
Esto dicen algunas personas que ya han pasado por el Programa
“El método de Laura me ha permitido aprender a gestionar el burnout y, como consecuencia de ello, eliminar la fatiga, los ataques de ansiedad y todas esas manifestaciones que padecía.”
Mercedes G., Directiva
“He recuperado mi vida y la ilusión por trabajar (de forma razonada y razonable).”
Jonathan, Directivo
Completas un formulario, me cuentas un poco sobre ti y programamos una videollamada.
Puedes liberarte del burnout en tan solo 12 semanas y yo puedo acompañarte.
Con mi Programa Adiós Burnout, un método diseñado para directivos, emprendedores y profesionales.
Puede ser para ti si:
- Tienes poco tiempo.
- Muchas responsabilidades laborales.
- Te has cansado de estrategias genéricas para gestionar el estrés.
- Quieres que alguien camine a tu lado y así decir adiós al burnout de forma rápida.
Con esta hoja de ruta, en solo 2 semanas tu ansiedad disminuye y te sientes con más energía. En 12 semanas, te liberas del burnout.
LAS 3 ETAPAS DE TU CAMINO
1. Rescate Burnout S.O.S
Definimos tu hoja de ruta. El primer paso es bajar el volumen de la ansiedad y recuperar tu agilidad mental.
En solo 2 semanas, tu mente está más clara, notas que duermes mejor y te sientes con más energía.
2. Rendimiento TOP sostenible
Comienza la acción. Empieza el cambio para que logres responder con tranquilidad a cada reto del trabajo.
Al final de esta fase, tomas decisiones con seguridad y recuperas el control de tu agenda. Así desbloqueas tiempo para ti y tu batería se mantiene cargada.
3. Vuelve a despegar
El momento de diseñar un camino profesional que te motive, con un propósito que será tu brújula.
Tras 12 semanas, el estrés ya no controla tu vida, terminas tu día satisfecho y disfrutas de tu tiempo libre sin culpa.
Por supuesto, me tienes a tu lado durante las 12 semanas. Te guío de principio a fin.
Todo esto te llevas con el Programa Adiós Burnout
Herramientas basadas en mis 20 años de experiencia
He trabajado con cientos de personas como terapeuta. Conozco las técnicas que funcionan, y están probadas por la ciencia, para cada caso en concreto.
Trabajar con una psicóloga que conoce la empresa por dentro
Desde 2014, doy formación en empresas como Inditex, Cellnex, Maersk, Boehringer o Nestlé. Conozco bien la sobrecarga, la falta de tiempo y las decisiones complejas que forman parte de una posición de responsabilidad . Esta experiencia es parte del programa.
Un escudo para evitar recaídas
Al cambiar tu relación con el trabajo, controlas el estrés desde la raíz. Además, estableces una nueva rutina para cuidarte día a día y no solo en vacaciones. Tus nuevos hábitos son tu escudo.
Y, si el estrés se asoma, te llevas las herramientas para combatirlo.
Un plan individual y personalizado
Las sesiones son individuales. El Programa tiene su contenido, pero adaptamos el orden de los temas y los ejercicios a tu situación. En nuestra primera reunión, definimos tu hoja de ruta para que veas resultados cuanto antes.
2 semanas para sentirte con más energía. 12 para recuperarte al 100% y llevarte las herramientas que te aseguran que el burnout no vuelva.
Hola, soy Laura Solana.
Psicóloga clínica especializada en ansiedad, estrés y burnout. Formadora de directivos y equipos de alto nivel en temas de bienestar emocional, comunicación saludable o prevención del estrés.
Empecé mi carrera cuando los móviles tenían teclas y el Snake era el juego número uno. Durante estas décadas, he acompañado a cientos de personas a liberarse del estrés crónico.
Y bueno, yo misma he vivido el burnout.
Fíjate si está extendido, que hasta una psicóloga especializada cayó en sus garras.
Durante años, sentí la presión de sacar adelante un trabajo que sería para tres personas.
De pretender que todo marcha bien, cuando por dentro no te reconoces.
O la angustia de saber que ni trabajando 15 horas al día alcanzaría unos objetivos irreales.
Hoy dirijo mi propio negocio, con una lista interminable de tareas y planes.
Hace unos años, la misma lista me hubiera abrumado. Pero aprendí a priorizar, delegar y desconectar.
Y quiero ayudarte a lograr la misma liberación.
El Programa Adiós Burnout nació en Los Ángeles
Me formé como terapeuta en EE.UU y, cada vez que vuelvo, voy directa a mi librería favorita.
Allí, en primera línea, me esperaba un libro de Selina Barker sobre el burnout.
En seguida conecté con cómo Selina describía a las personas.
Y con las técnicas que contaba, algunas eran las mismas que yo proponía en terapia.
Aquel libro fue mi clic.
Llevaba años tratando el burnout en consulta.
Yo misma lo había superado.
¿Y si condensaba todo mi conocimiento en un formato que fuera a la diana con las herramientas que necesitas para liberarte del burnout?
Combiné mi propia vivencia con el estrés crónico, mis miles de horas de vuelo como terapeuta y mi experiencia como formadora en temas de estrés en decenas de empresas.
Y el resultado es este Programa único.
Dime, ¿cómo sería acabar los domingos con la sensación de que has exprimido el día y sin sentir ansiedad porque mañana es lunes?
Si quieres dar un primer paso para despedirte del burnout, aquí abajo tienes el enlace:
Por si te queda alguna duda.
Como solo trabajo con un número reducido de personas y el programa dura 3 meses, las plazas se llenan rápido.
Si crees que este es tu momento para liberarte del burnout, te recomendaría contactar pronto.
Cuando hablemos y, si veo que tu caso encaja con el programa, te confirmaré si hay disponibilidad o cuándo podrías empezar.
El programa está diseñado para personas con poco tiempo, mucha presión y que necesitan un paso a paso claro.
Las sesiones son online y las agendamos con antelación para que encajen en tu agenda. Aquí revisamos tu progreso y marcamos los siguientes pasos.
También hay ejercicios prácticos con herramientas para que avances más rápido en tu ruta para liberarte del burnout.
Como no quiero hacer una lista interminable, cuando hablemos te cuento más en detalle.
Sí, aunque el método tiene un contenido definido, el orden de los temas depende de tu situación particular.
Además, los ejercicios también son personalizados.
En una primera sesión, vemos qué temas necesitas trabajar con más urgencia.
Esto garantiza que el programa sea relevante y efectivo para ti desde el primer día.
En estas dos décadas, por mis manos han pasado médicos de prestigio, empresarios, altos ejecutivos, directivos, gente muy cañera.
Personas de las que jamás hubieras imaginado.
Y es que todos tenemos la capacidad de brillar, pero también de petar.
Al cambiar tu relación con tu trabajo, controlas el estrés desde su raíz.
Durante el programa, creas hábitos para cuidarte en el día a día y no solo en vacaciones.
Y, si el estrés vuelve, sabrás reconocer las primeras señales.
Además, en algunos casos, el programa incluye un bonus de prevención de recaídas.
Te cuento más cuando hablemos.
El programa contiene todas las herramientas que necesitas para liberarte del burnout.
Está basado en técnicas que he comprobado durante 20 años de carrera y que están avaladas por la ciencia.
El temario, los ejercicios, el número de sesiones…Todo está planificado para que digas adiós al estrés en 12 semanas.
Primero, decirte que te entiendo perfectamente.
Cuando la batería está baja, es complicado ver la luz al final del túnel.
Yo te acompaño en todo el proceso, te guiaré durante las sesiones y los ejercicios.
Y, por si te ayuda, decirte que solemos tener más poder para enfrentar nuestra realidad de lo que creemos, lo he visto en cientos de personas.
El programa está diseñado para adaptarse a personas con alta carga de trabajo.
Además son online, así no pierdes tiempo en desplazarte.
Los ejercicios guiados son uno, como máximo dos, cada dos semanas.
Te guiaré en el proceso y definiremos una hoja de ruta adaptada a tus necesidades.
Si haces los ejercicios, si utilizas las herramientas prácticas que vas a aprender…
Te aseguro que tu relación con el trabajo se transformará en solo 12 semanas.
Yo no puedo hacer tu parte. Pero te garantizo que el programa incluye todo lo que necesitas para liberarte del burnout y recuperar tu vida.
Además, yo estaré contigo durante el proceso.
La falta de tiempo es un problema que solucionas con el Programa.
Aprendes a delegar y a diferenciar lo importante de lo urgente.
Al acabar, tienes las mismas 24 horas al día, pero más tiempo para lo que en realidad importa.
Sí. En las primeras semanas aprendes herramientas para reducir la ansiedad, recuperar tu batería y empezar a dormir del tirón.
En solo 2 semanas, te sientes con más energía y claridad mental.
Antes de hablar de inversión, quiero asegurarme de que el Programa encaja contigo.
Si en nuestra llamada confirmamos que es para ti, te compartiré todos los detalles.
Ahora, te devuelvo una pregunta:
¿Cómo cambiaría tu vida si te liberaras del estrés de una vez por todas?
¿Y si en solo 12 semanas pudieras cerrar la puerta al burnout y abrir espacio para volver a disfrutar de una película, de leer con tus hijos o de una conversación entre vinos?
Piensa cómo sería tu vida dentro de 3 meses si realizas el programa.
La decisión es solo tuya.
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